ایجاد عادات سالم برای کمک به بهینه سازی عملکرد تجارت

توسعه و حفظ عادات سالم می تواند به بازرگانان کمک کند تا عاطفی و چالش های تجارت را مدیریت کنند.

یک معامله گر موفق بیش از انتخاب نقاط ورود و خروج است. چالش های عاطفی (مانند ترس و حرص و آز) و موانع ذهنی (مانند نیاز به نظم و پشتکار) وجود دارد. فراتر از صفحه نمایش رایانه ، تجزیه و تحلیل نمودار و استراتژی های معاملاتی ، ایجاد عادت های سالم را در نظر بگیرید تا به شما در ایجاد یک پایه محکم برای موفقیت در تجارت کمک کند.

با کاهش استرس شروع می شود

دکتر گری دیتون ، یک معامله گر ، نویسنده ، روانشناس بالینی و بنیانگذار TradingPysicologyEdge می گوید ، برای اکثر معامله گران ، تجارت ایجاد می کند.

دیتون می گوید: "شیوه زندگی سالم یک راه برای مقابله با استرس است. یک سبک زندگی سالم می تواند باعث شود احساس بهتری داشته باشیم ، استقامت بیشتری داشته باشیم ، کمتر بیمار شویم و تعادل عاطفی بهتری داشته باشیم. این همه به تجارت کمک می کند."

وقتی صحبت از بازارهای مالی می شود ، بسیاری از موارد خارج از کنترل یک معامله گر هستند. روی انتخاب های سبک زندگی که می توانید مدیریت کنید ، مانند ورزش ، ذهن آگاهی و رژیم غذایی متمرکز شوید.

تمرین معامله گر: ورزش

در ریشه آن ، ورزش ممکن است داروی خوبی برای معامله گران باشد. ورزش منظم هوازی سه کار مهم را انجام می دهد که همه مربوط به تجارت هستند. دیتون توضیح می دهد:

"اول ، ورزش به ما کمک می کند تا با توجه به احساسات کلی خود ، یک هماهنگ را حفظ کنیم. تحقیقات جامد نشان می دهد که ورزش می تواند در مبارزه با افسردگی و اضطراب به عنوان دارو مؤثر باشد. این بسیار قدرتمند استهمچنین به ما کمک می کند تا بهتر بخوابیم ، که بیشتر به بهداشت ذهنی خوب کمک می کند.

"دوم ، ورزش یک استرس عالی است. همه تجربه گرفتن یک آهسته ، بازی کردن مجموعه ای از تنیس یا فقط رفتن به ورزشگاه را پس از یک روز استرس زا تجربه کرده اند. تمرین تسکین سریع می کند. تقریباً می توانید استرس را از بین ببرید.

"سوم ، ورزش به ما کمک می کند تا یاد بگیریم. این به عنوان معجزه آسا برای مغز توصیف شده است. در یک مطالعه معمولی ، یک دوره ورزش قبل از کلاس ها نمرات آزمون کلی را در یک ترم 17 ٪ بهبود بخشید. ما همیشه در تجارت یاد می گیریم. ورزش ذهن ما را تیز نگه می دارد ، بنابراین ما نه تنها می توانیم الگوهای موجود در تجارت را بیاموزیم ، بلکه بهتر است قبل از هر کس دیگری تغییر بازار ظریف را انتخاب کنیم. "

تسلط بر احساسات با ذهن آگاهی

ذهن آگاهی کلمه کلیدی امروز است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که تمرین منظم ذهن آگاهی می تواند یک تغییر فیزیولوژیکی ایجاد کند. برای معامله گران به دنبال دستیابی به عملکرد اوج و "ورود به منطقه" ، ذهن آگاهی می تواند کمک کند. در اینجا چگونه است.

مرکز ترس را تحت تأثیر قرار دهید. دیتون می گوید ، ذهن آگاهی ممکن است مهمترین عمل ذهنی برای بهبود ذهن ما باشد."محققان نشان داده اند که تمرین ذهن آگاهی مغز را به روشهای مهم برای معامله گران تغییر می دهد. این مستقیماً بر" مرکز ترس "مغز ، آمیگدال تأثیر می گذارد - نه تنها از نظر جسمی منطقه را تغییر می دهد ، بلکه ما را بسیار کمتر در معرض بیزاری از دست دادن قرار می دهد ، که می توانداز بسیاری از معامله گران ممنوع شوید. از دست دادن ضرر هنگامی دیده می شود که معامله گر به ترس های عادی از تجارت واکنش نشان می دهد و معاملات سودآور را به طور زودرس انحلال می کند و تجارت را خیلی طولانی می کند. "

وضوح و تمرکز بهتر."ما کمتر از صداهای داخلی پریشان می شویم که با اطمینان به ما می گویند که بازار در آینده چه کاری انجام خواهد داد. ما خودآگاه تر می شویم و در اجرای اقدامات صحیح مربوط به تجارت به جای اجرای اشتباهاتی که توسط یک ذهن غیرقابل کنترل ایجاد شده است ، بهتر می شویم."دیتون می گوید.

غذای سالم ، معامله گر سالم

همه ما این جمله را شنیده ایم: شما همان چیزی هستید که می خورید. آیا رژیم غذایی بهتر عملکرد یک معامله گر را تغییر خواهد داد؟شاید نه ، دیتون می گوید.

"اما معامله گران خوب به دنبال برتری هستند. شکی نیست که رژیم غذایی به سلامت کلی کمک می کند. هیچ کس نمی تواند در حالی که بیمار است تجارت خوبی داشته باشد و یک رژیم غذایی سالم می تواند به یک معامله گر بنیادی فیزیکی قوی کمک کند و از بیماری های متداول و مزمن محافظت کند.

"در تحقیقات شخصی من در مورد رژیم غذایی ، نکته ای که به من اعتصاب می کند این است که کایزر پرمننته ، بزرگترین ارائه دهنده خدمات درمانی کشور ، پزشکان خود را ترغیب می کند تا یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه را به همه بیماران توصیه کنند. [دکتر دیتون وابسته به کایزر نیست.]آنها می گویند که تغذیه سالم ممکن است به بهترین وجه با یک رژیم غذایی گیاهی حاصل شود ، به عنوان رژیمی تعریف شده است که غذاهای کامل ، گیاهی را تشویق می کند و گوشت ، لبنیات و تخم مرغ و همچنین همه غذاهای تصفیه شده و فرآوری شده را دلسرد می کند. دیتون می گوید ، از بیماری های متداول در غرب ، مانند چاقی ، دیابت ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی ، می تواند با رژیم غذایی از جمله کاهش یا از بین بردن داروهای مورد نیاز برای درمان این شرایط مزمن مورد توجه قرار گیرد.

"بسیاری از آنها پذیرش این مشکل را پیدا می کنند ، زیرا بیشتر ما چندین دهه گوشت و لبنیات را خورده ایم. من همه معامله گران علاقمند به یک سبک زندگی سالم را تشویق می کنم تا یک ذهن باز داشته باشند ، تحقیقات خود را انجام دهند و در مورد رژیم غذایی خودشان به نتیجه گیری خود برسیمدیتون می گوید.

برای نگاهی عمیق به استرس تجارت و روشهای خاصی که می توانید برای مدیریت آن پیاده سازی کنید ، با ما در ارتباط باشید.