انتخاب شاخص های پیشرو و عقب مانده برای ارزیابی بهتر عملکرد

در ابتدا در دنیای پویا تجارت به عنوان راهی برای نشان دادن اثربخشی استفاده می شود - و بنابراین ، از کجا می توان انرژی را برای افزایش حاشیه سود متمرکز کرد - شاخص های "پیشرو" و "تاخیر" مفاهیم مفیدی برای هدایت و تمرکز آموزش هستند. در زمینه عملکرد ، آزمایش و ارزیابی می تواند به عنوان ابزاری برای اعتبارسنجی تلاشهای ما به عنوان متخصصان مؤثر (اساساً حاشیه سود ما) تلقی شود: پس از مقدار X زمان آموزش ، این ورزشکار در قدرت ، قدرت ، استقامت و غیره پیشرفت های خود را مشاهده می کند. واد

در حالی که این روش آزمایش شایستگی های خود را دارد ، بسیار محدود است. به عنوان مثال ، اگر ورزشکار حداکثر چمباتمه خود را بهبود بخشد ، به راحتی می توان گفت قدرت آنها افزایش یافته است. ما همچنین می توانیم بگوییم که پیشرفت های تکنیک ، از جمله موارد دیگر ، علت اصلی است ، اما به خاطر این استدلال ، ما آن را بهبود قدرت می نامیم. علاوه بر این ، اگر زمان 40 حیاط ورزشکار A ، چابکی طرفدار ، پرش گسترده و پرش عمودی بهبود یابد ، می توانیم از همه به عنوان نشانه های افزایش عملکرد استفاده کنیم. در حالی که این اعداد عالی به نظر می رسند ، ممکن است آنها به آنچه در واقع مهم است ، حمل و نقل کمی نداشته باشند.

این جایی است که مفهوم شاخص های پیشرو و عقب مانده وارد می شود.

شاخص های پیشرو و عقب مانده می توانند ارزش بیشتری در تعریف نقش های ما به عنوان متخصصان عملکرد ارائه دهند. در دنیای تجارت ، شاخص های پیشرو معیارهایی مانند:

• تعداد هفتگی تماس ها و جلسات فروش.

   

برای شیرجه رفتن حتی بیشتر ، یک شاخص پیشرو شاخصی است که ممکن است به پیش بینی موفقیت آینده کمک کند. به عنوان مثال ، تمام شاخص های کلیدی عملکرد (KPI) که ما ردیابی می کنیم نمونه ای از شاخص های پیشرو است. از طرف دیگر ، شاخص های عقب مانده عبارتند از:

• فروش سالانه یا ماهانه.

   

یک شاخص تاخیر یکی از مواردی است که در واقع عملکردهای گذشته را اندازه گیری می کند. به عنوان مثال ، در فوتبال ، یک شاخص عقب مانده برای یک تیم می تواند مصدومیت ، تعداد کل عکس ها ، عکس های روی گل ، تعداد کل پاس ها ، مالکیت مطابقت در نیمی از حریف یا برد/باخت باشد. اگر شاخص های تاخیر در حال بهبود نباشند ، اما شاخص های پیشرو هستند ، ممکن است زمان آن رسیده باشد که شاخص های پیشرو جدید را انتخاب کنیم که با اهداف ما در رقابت دقیق تر باشد.

تعیین شاخص های تاخیر

اولین قدم برای تعیین شاخص های تاخیر صحبت با مربی واقعی ورزشی است. در حالی که داشتن درک از بازی بسیار مهم است ، به هیچ وجه جایگزینی برای صحبت کردن با مربی نیست. علاوه بر این ، به دست آوردن برگه نمره جعبه بعد از هر بازی می تواند برای مربی که دوست دارد نقاط داده را ردیابی کند ، بسیار ارزشمند باشد.

این روند همچنین مفید است زیرا شاخص های پیشرو/تاخیر می توانند مبتنی بر زمان باشند. به عنوان مثال ، در دوره بعد از فصل ، شاخص های تاخیر ممکن است در یک گروه خاص در مقایسه با پیش نمایش افزایش یابد. این می تواند به دلیل افزایش خستگی در طول فصل باشد که ممکن است پیامدهایی در مورد آنچه در آن زمان باید اندازه گیری شود ، داشته باشد. شاید شما RPE را به عنوان یک شاخص پیشرو اندازه گیری می کردید ، وقتی در واقع باید چیزی عینی تر مانند قدرت پایین بدن را اندازه گیری می کردید؟

نحوه انتخاب شاخص های پیشرو مؤثر

کلید انتخاب شاخص های پیشرو مؤثر در خود بازی نهفته است. به طور معمول ، متخصصان عملکرد ورزشی یک رویکرد کاهش گرایانه دارند که در آن ما معیارهای فیزیولوژیکی ورزشکاری را تجزیه و تحلیل می کنیم - که مهم هستند ، اما ممکن است تأثیر مستقیمی بر بازی نداشته باشد. شانس وجود دارد ، همه ما یک ورزشکار را می شناسیم که به اندازه رقابت قدرتمند نبود اما هنوز قادر به جبران و بهتر از آنها در شرایط بازی بود. یکی از قابل توجه ترین نمونه ها ، کوین دورانت است که در حالی که در دانشگاه تگزاس بازی می کرد ، 185 پوند را روی مطبوعات نیمکت در ترکیب NBA نشان داد - بیشتر می گوید که او علی رغم این کمبود فشار بالای بدن ، نسبتاً موفق بوده استاستحکام - قدرت.

در حالی که این تست های فیزیکی ممکن است به مربیان شماره های خود را برای آویزان کردن کلاه های خود بدهد ، آزمایش های مؤثرتر ممکن است چیزی مانند شاخص قدرت واکنش پذیر (RSI) برای قدرت پایین بدن ، تکرارپذیری عمودی برای استقامت قدرت ، چابکی واکنشی یا موارد مشابه باشد. نکته در آزمون واقعی نیست ، در حقیقت است که این تست ها با مهارت های واقعی بسکتبال مانند بازگشت دوباره و زمان واکنش ارتباط دارند که ممکن است تأثیر بیشتری در نتیجه بازی داشته باشد تا یک عمل مانند Bench Press.

اقدامات داخلی در مقابل خارجی

این یک تمایز مفید برای تعریف در هنگام تعیین اندازه گیری است. اگر یک پزشک صرفاً اقدامات داخلی و/یا ذهنی مانند ضربان قلب استراحت (RHR) و میزان فشار درک شده (RPE) را انجام دهد ، فقط بخشی از داستان گفته می شود. از طرف دیگر ، اگر پزشک فقط اقدامات خارجی مانند خروجی برق را در صفحه نیرو ، ارتفاع پرش عمودی یا معیارهای GPS انجام دهد ، فقط نیمی از داستان هنوز گفته می شود.

در عین حال ، باید مراقب باشید که اقدامات زیادی انجام ندهید ، زیرا این امر ممکن است در طول یک فصل شلوغ یا در طول سفرهای جاده ای و سفر تیمی غیرقابل کنترل شود. این اقدامات باید حتی در یک تیم بزرگتر به سرعت ، به طور مداوم و کارآمد ضبط شود. هنگام انجام این اقدامات ، باید قابلیت اطمینان از بین المللی (بین همان پزشک) و بین (بین چند پزشک) کنترل شود ، به گونه ای که اقدامات با گذشت زمان دقیق باقی می مانند.

اکنون که ما یک زبان مشترک در مورد داخلی در مقابل خارجی داریم ، چگونه مناسب ترین اقدامات را انتخاب می کنیم؟یک پیشنهاد این است که نشانگرهای خود را بر اساس مهمترین عوامل ورزش قرار دهید. به عنوان مثال ، در بسکتبال ، قدرت بسیار مهم است ، بنابراین یک اندازه گیری خارجی که می خواهید در نظر بگیرید ، خروجی برق در صفحه نیرو یا ارتفاع پرش عمودی است. این تصویری در مورد اینکه آیا برنامه آموزشی بر کیفیت کلیدی تأثیر مثبت دارد ، ارائه می دهد.

در رابطه با قدرت اندازه گیری ، ما همچنین می توانیم RHR را اندازه گیری کنیم تا ایده بهتری در مورد اینکه چرا آنچه را که می بینیم می بینیم. نمونه ای از این موارد می تواند دوباره با پرش عمودی باشد: اگر برای یک دوره زمانی یک امتیاز عالی در پرش فقط و سپس یک مخزن بعدی مشاهده کنیم ، ممکن است نتیجه بگیریم که این ورزشکار فقط یک روز واقعاً خوب داشته است و آن امتیاز را در نظر می گیرددادههای خارج از محدوده. اما ، اگر RHR را داشته باشیم و ببینیم که همزمان در HR ارتفاع همبستگی وجود دارد ، ممکن است متوجه شویم که این ورزشکار دوره استرس را پشت سر گذاشته و ممکن است در حالت فراتر از حد/بازیابی قرار داشته باشد. این فقط یک نمونه از چگونگی سودمند بودن اقدامات داخلی و خارجی است ، اما سایر موارد بی شماری نیز وجود دارد.

نادیده گرفته ترین اندازه

یک اندازه گیری عمدتاً نادیده گرفته شده در این مسابقه تسلیحاتی تکنولوژیکی ، ساده ترین از همه با ورزشکاران شما است. این در دسته اقدامات داخلی و ذهنی قرار می گیرد. شما می توانید با پرسیدن این سؤال ، "امروز چطور هستید؟"

بخش عمده مغفول مانده در این معادله صداقت است. اگر رابطه ای را با تیم خود ایجاد نکرده اید که در آن بیان صادقانه بیان شود، یا رابطه واقعی با ورزشکار ندارید، پس حتی به این رابطه خود زحمت ندهید زیرا پاسخ استاندارد برای جلوگیری از درگیری بیشتر این خواهد بود:خوب است.»

با این اوصاف، ما باید در نظر بگیریم که این اندازه گیری به ویژه قابل اندازه گیری نیست. هنوز، کارهایی وجود دارد که می توانیم انجام دهیم تا اینطور شود. به عنوان مثال، پس از طرح سوال برای ورزشکار خود، می توانید مانند اکثر مربیان، اجازه دهید که پاسخ در باد محو شود، یا می توانید آن را از طریق مقیاس بازیابی کیفیت کلی (TQR) پیگیری کنید. پس از جمع آوری امتیازات TQR تیم خود، می توانید آموزش را در صورت نیاز تنظیم کنید. در حالی که این روش برای کسانی که کارکنان محدودی دارند قابل اجرا نیست، چیزی است که می تواند در آموزش تفاوت ایجاد کند.

چند نقطه داده؟

یکی از رایج ترین سوالات در تست این است که چند نقطه داده باید بدست بیاورم؟پاسخ: تا آنجایی که می توانید بدون ایجاد اختلال در تمرین مصرف کنید.

رویکرد استاندارد کالج این است که هنگام ورود ورزشکاران به محوطه دانشگاه، درست قبل از شروع بازی، و سپس یک فصل پس از آن، یک جلسه آزمایشی برگزار شود. اگر زمان و شرایط اجازه دهد، یک جلسه تست در طول فصل نیز می تواند اجرا شود. اگر از این رویکرد استفاده شود، تنها امکان سه نقطه آزمایش در سال را فراهم می کند ... که به این معنی است که در یک چرخه چهار ساله، تنها حدود 12 نقطه آزمایش کل وجود دارد.

این رویکرد ممکن است در یک محیط معین کار کند، اما به هیچ وجه بهینه نیست. یک رویکرد مؤثرتر، اجرای تمرین ها یا «بررسی های دما» ساده در طول دوره های تمرین است. این می تواند به آسانی اجرای یک امتیاز Just Jump و یک RPE در چند نوبت در طول هفته به نظر برسد.

به عنوان مثال، اگر تیم A بعد از یک روز تمرینی مبتنی بر سرعت، به نظر می رسد که تعداد بسیار بالایی در تشک Just Jump داشته باشد، اگر شرایط شما اجازه می دهد، ممکن است ایده خوبی باشد که یک روز تمرینی مبتنی بر سرعت را قبل از بازی اجرا کنید. در بسکتبال این می تواند منجر به ریباندهای بیشتر یا برای والیبال تعداد کشته های بیشتر شود. به همین ترتیب، اگر تیم A گزارش دهد که RPE آنها پس از یک روز تمرینی خاص بسیار بالا است، ممکن است بخواهید آن جلسه را تا حد امکان دور از روز بازی قرار دهید.

آنچه مهم است را اندازه گیری کنید

به راحتی می توان گفت اندازه گیری A ، B و C برای دقیق ترین تصویر درباره آنچه در تیم شما اتفاق می افتد ، اما حقیقت این است که این اشتباه و غیرمسئولانه خواهد بود. در حالی که بیشتر ورزش ها مشترکات مشترک دارند ، برای من غیرممکن است که بدانم در محیط فعلی شما ، با مربیان فعلی و کارکنان عملکرد فعلی شما چه می گذرد. اگر یک اندازه گیری پیشنهاد شود ، اما شما وسیله ای برای ضبط آن ندارید ، آنگاه بی اثر است. باید مراقب باشید تا با کادر مربیگری ورزش ، ورزشکاران تیم و کارکنان عملکرد ورزشی خود همکاری کنید تا ببینید چه کاری می تواند به طور مداوم و در سطح بالایی انجام شود. در قلمرو دو و میدانی ، پاسخ ها همیشه جستجو می شوند اما به سختی داده می شوند.

به همین ترتیب ، برای این سؤال که در تعیین شاخص های پیشرو و عقب مانده چه اهمیتی دارد ، پاسخ این است که "بستگی دارد". در تجربه مربیگری خودم ، من به طور قطعی می توانم بیان کنم که وقتی ورزشکاران درصدی از تمرینات خود (اندازه گیری شاخص و نشانگر خارجی) را به دست نمی آوردند ، و RPE های آموزش پس از تمرین بالاتر از حد معمول بودند (پیشرو در اندازه گیری داخلی) ، عملکرد تمرین نیز رنج می برد (شاخص تاخیر).

وقتی همه این عوامل را در نظر گرفتم ، به وضوح می توانم ببینم که اقدامات صحیح را انتخاب کردم. در حالی که انجام تنظیمات در محل برای ورزشکارانی که مدتی با آنها کار می کردم ، برای من بسیار ساده تر بود و در صورت لزوم یک روز بهبودی را اجرا می کردم-این شاخص ها هنگام کار با ورزشکاران ورودی مانند دانشجویان سال اول برای من بسیار مفید بودندیا نقل و انتقالات اخیراگر پس از یک دوره تعدیل ، ورزشکار جدید یک تمرین مشابه را مانند بقیه تیم انجام دهد اما در یک روز خاص به شماره های خاص آنها ضربه نمی زد یا علاوه بر یک RPE بالا ، با وزن آنها بسیار کند بود ، در رابطه با یک سطح بالاعملکرد در یک تمرین یا یک بازی ، سپس مکالمه به ترتیب بود.

بسیاری اوقات ، من می توانم کشف کنم که یک ورزشکار از یک تمرین خاص متنفر است ، و من می توانم یک تنظیم انجام دهم تا تمرین لذت بخش تر شود و بازده بهتری کسب کنم. با این حال ، هنگامی که همان سناریو رخ داد - اما عملکرد تمرین در چند روز ضعیف بود و تمرین آنقدر تیز نبود که اتفاق افتاده است - می توانم ببینم که این ورزشکار به نوعی به مداخله بهبودی نیاز دارد. در حالی که این شاخص های خاص پیشرو/عقب مانده ممکن است اولین انتخاب برای همه نباشد ، اما آنها در مربیگری من برای من بسیار مفید بوده اند.

از آنجا که شما اینجا هستید ... ... ما یک لطف کوچک برای پرسیدن داریم. تعداد بیشتری از افراد در حال خواندن ساده تر از همیشه هستند و هر هفته ما محتوای قانع کننده مربیان ، دانشمندان ورزش و فیزیوتراپیست ها را که به ایجاد ورزشکاران بهتر اختصاص دارند ، می آوریم. لطفاً لحظه ای برای به اشتراک گذاشتن مقالات در رسانه های اجتماعی ، درگیر کردن نویسندگان با سؤال و نظرات زیر و پیوند دادن به مقالات در صورت لزوم در صورت داشتن یک وبلاگ یا شرکت در انجمن های موضوعات مرتبط ،.- SF

خوان پرز

مربی خوان با ورزشکاران دبیرستانی ، در سلامتی شرکت ها ، در بخش خصوصی با EXO ، با ورزشکاران بخش اول و پیاده نظام نظامی ایالات متحده همکاری کرده است. با بیش از یک دهه تجربه ، مربی خوان صدها ورزشکار را آموزش داده است ، مهمترین آنها استارت فعلی فیلادلفیا 76'ers و ستاره NBA ماتیس تیبول ، ماركل فولتز از Orlando Magic ، و Kelsey Plum ستاره WNBA از Las Vegas Aces. خوان همچنین بسیاری از متخصصان خارج از کشور و بخش های بخش I را در این راه آموزش داده است. خوان مربی ، نویسنده ، سخنران ، مشاور و میزبان سابق پادکست است.

تعامل خواننده

پاسخ دهیدلغو پاسخ

نوار کناری اصلی

بیشتر خوانده شده

• هیچ عملی نیست؟به هر حال سریعتر بروید (یک برنامه آموزش سرعت چهار هفته)
• تردمیل های خمیده: جوانب مثبت و منفی که باید بدانید
• 10 تمرین برتر باند مقاومت ورزشکاران باید از آنها استفاده کنند

ویژه

خارج از خط من: آموزش عملکرد جوانان

تمرینات جوانان به درستی انجام شده برای ورزشکاران و مربیان آنها بسیار مهم است و از این کاننه ورزشی استفاده می کنند. برای این منظور ، مربی جوی گواراسیو نگاهی دقیق تر به تمرینات قدرت عمومی و پیشرفت مهارت حرکات برای بچه ها می اندازد.

مشکلات خرابکار ، راه حل های اصلی: چگونه می توان در اتاق وزنه برداری را پیچید

هنگامی که مربی پیت آرویو در جستجوی یک رویکرد اتاق وزنه برداری بود که اثر کمرنگ تمرینات در فصل برای شناگران را تکرار می کرد ، "آغازگر" به نظر می رسید.

پرش های عمودی روزانه: چه درصد از بهترین های یک ورزشکار؟

پرش عمودی برای آزمایش و ردیابی مداوم ساده است. اما آیا می تواند به ما در تعیین آمادگی ورزشکار کمک کند؟مربی مت توتز با استفاده از آستانه اسپرینت 95 ٪ برای مقایسه ، بررسی می کند که درصد بهترین پرش عمودی یک ورزشکار یک سنج قابل اعتماد است و آنچه می تواند در مورد آمادگی آنها به ما بگوید.