چرا ورزشکاران باید تمرینات اصلاحی را امتحان کنند

مزایای تمرینات اصلاحی برای ورزشکاران چیست؟

1. کاهش درد
2. عملکرد ورزشی را تقویت می کند
3. قدرت را بهبود می بخشد
4. وضعیت را بهبود می بخشد
5. استرس را کاهش دهید
6. محلول ماندگار برای صدمات
7. افزایش کیفیت حرکت

ورزشکاران از کارهای روزمره در بهترین سالن بدنسازی در مانیل سود زیادی خواهند برد زیرا این موارد برای کمک به آنها در حفظ اهداف خود برای آموزش ضروری است. تناسب اندام اصلی در فیلیپین با وضعیت حیرت انگیز و عادت های غذایی مناسب به همراه نوع مناسب فعالیت ها مشهود است. تمرین اصلاحی یک تجزیه و تحلیل دقیق از چیدمان جسمی بدن است.

این تجزیه و تحلیل دقیق هرگونه عدم تعادل و کسری را که می تواند بر عملکرد شما تأثیر بگذارد ، تعیین می کند. ورزش اصلاحی همچنین می تواند با تنظیمات کایروپراکتیک به خوبی کار کند. غالباً ، برنامه های تناسب اندام برای بهبود انعطاف پذیری و تحرک تصمیم نمی گیرند ، اما تمرینات اصلاحی این مناطق را با سهولت هدف قرار می دهد. اجتناب ناپذیر است که ورزشکاران ممکن است در طول بازی به مصدومیت یا تصادفات ناگوار بپردازند اما تمرینات اصلاحی می تواند به آنها کمک کند تا دوباره به بازی بپردازند.

بنابراین اگر به دنبال روال های ورزشی هستید که به نظر می رسد از نظر شدت کم است اما در طولانی مدت اثرات مثبت دارد ، تمرینات اصلاحی خوب می تواند برای افرادی که درد و صدمات مزمن دارند ، نتایج مثبتی به همراه داشته باشد. برخی از مزایای این نوع روال تمرین را بررسی کنید:

کاهش درد

ورزش اصلاحی می تواند به دلیل سفتی مزمن عضلات ، با موفقیت درد را کاهش دهد. اگر نیاز دارید که منشأ دقیق درد بدن فعلی خود را مشخص کنید ، با این تمرینات آموزش دهید تا عضلات و مفاصل شما به طور مؤثر با هم کار کنند. کارشناسان می توانند به طور مؤثر و به راحتی برنامه های شخصی ایجاد کنند که می توانند نگرانی ها و نیازهای شما را هدف قرار دهند. درد مجموعه ای از کارکردهای بدنی است که با شیمی طبیعی هماهنگ نیست و یک برنامه خوب می تواند این مسئله را در دراز مدت حل کند.

عملکرد ورزشی را تقویت می کند

عضلات محکم می توانند باعث آسیب دیدگی شوند. تراز مشترک در تعیین نحوه فعال شدن عضلات مهم است. اتصالات به درستی تراز شده می توانند قدرت و نیروی بیشتری را بدون فشار تولید کنند. از تمرینات اصلاحی خوب برای حفظ تراز مشترک استفاده کنید و به خود کمک کنید تا از مزایای روال ورزش خود به طور کامل استفاده کنید.

قدرت را بهبود بخشید

اضافه کاری ، رشد عضلات در صورت عدم حفظ می تواند ضعیف و ناکارآمد شود. یک ورزشکار که روی فرم مناسب تمرکز نمی کند و تنفس هدف خود تمرین را شکست می دهد. درست است که برنامه های تمرینی ثابت قدرت می توانند قدرت را بهبود بخشند ، اما اگر در ترکیب با تمرین اصلاحی مناسب نباشد ، صدمات راحت تر با آن روبرو می شوند. با فرم مناسب و تنفس قوی تر باشید.

وضعیت را بهبود می بخشد

وضعیت ضعیف می تواند برای اکثر افراد مشکلاتی ایجاد کند. ورزش اصلاحی می تواند با هدف قرار دادن مناطق خاص در بدن شما ، وضعیت وضعیت را بهبود بخشد تا از صدمات و وضعیت بد جلوگیری شود. اثرات منفی وضعیت ضعیف شامل سردردهای تنش و کاهش سریع انرژی است. یک موقعیت شلخته در واقع ریه ها و اندام های داخلی شما را فشرده می کند که به ناچار از گردش خون و هضم جلوگیری می کند که علاوه بر اثرات منفی سلامت داشتن وضعیت بد است. با تمرین اصلاحی ، می توانید اطمینان حاصل کنید که به این نوع نتایج بد نمی پردازید.

استرس را کاهش دهید

تنش همیشه باعث استرس می شود. استرس می تواند زنجیره ای از وقایع را ایجاد کند که هورمون ها و آدرنالین را آزاد می کنند که می تواند به سرعت ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش دهد. استرس مزمن می تواند بر سلامت جسمی و عاطفی شما تأثیر بگذارد. در نهایت ، می تواند سیستم ایمنی بدن شما را به میزان قابل توجهی تضعیف کند. آزاد کردن استرس عضلات از طریق ورزش اصلاحی می تواند حواس شما را آرام کند ، روحیه شما را بهبود ببخشد و به شما کمک کند به وضوح فکر کنید. علاوه بر این ، کیفیت خواب شما نیز بهبود می یابد. این مزیت بیشتر تأیید می کند که تمرینات اصلاحی بهزیستی کلی یک فرد را بهبود می بخشد.

محلول ماندگار برای صدمات

برنامه های ورزشی اصلاحی با شدت کم و کم ، برای افرادی که می خواهند صدمات را به آرامی بدون استفاده از داروها بهبود بخشند ، مناسب است. یک ورزشکار فقط می تواند بدون کاهش درد از فیزیوتراپی زیادی عبور کند. یک تمرین اصلاحی می تواند علت درد را هدف قرار داده و در نهایت درد را حل کند. روال های اصلاحی خوب باعث کاهش مجدد یک آسیب می شوند. عضلات بیش از حد استفاده می شود و زخم ایجاد می کنند. این به نوبه خود می تواند عضلات را تنش دهد و باعث آسیب شود.

افزایش کیفیت حرکت

مفاصل بهتر و عضلات شل می توانند به طور قابل توجهی کیفیت حرکت را بهبود بخشند و افزایش دهند. انعطاف پذیری از ورزش اصلاحی نحوه حرکت هر قسمت از بدن شما را بهبود می بخشد. ورزش اصلاحی می تواند عضلات را طولانی تر کرده و حرکت را بهبود بخشد. تقویت برای ورزشکاران مهم است اما طولانی شدن نیز وجود دارد. این کلیه خصوصیات فوق را اعمال می کند ، وضعیت وضعیت بهبود می یابد ، از صدمات جلوگیری می شود و درد کاهش می یابد.

غذای اصلی

ورزشکاران جوان می توانند از بهترین سالن بدنسازی در مانیل برای تمرینات اصلاحی استفاده کنند. با این حال ، باید در نظر داشته باشید که این نوع ورزش نه تنها برای ورزشکاران بلکه برای افراد عادی که می خواهند کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشند ، باشد. برای کاهش درد عضلات و تقویت عملکرد شما بسیار عالی است. قدرت همچنین با یک روال تمرین اصلاحی خوب همزمان است. در حین انجام این تمرینات ، برای جلوگیری از صدمات ، حتما از تکنیک های مناسب تنفس و فرم مناسب استفاده کنید.

فواید ورزش اصلاحی می تواند بدن را در دراز مدت بهبود بخشد. به عنوان یک ورزشکار ، می توانید با تمرین عادات خوب ورزشی اصلاحی و شکل خوب ، خود را از آسیب دیدگی محافظت کنید. این مزایا تأیید می کند که تمرینات اصلاحی می تواند باعث بهبود حرکت و تراز مشترک در هر کسی شود!